Les suppléments sont largement utilisés par les champions internationaux dans une variété de sports. L’objectif de cette étude était d’estimer la prévalence et les facteurs prédictifs de l’utilisation de suppléments chez les athlètes bodybuilders. La réponse à ces deux questions est affirmative. Vous pouvez développer un meilleur corps grâce à un bon régime alimentaire, comme …
Pourquoi prendre des compléments alimentaire ? Lire la suite »
Pour de bonnes raisons, l’industrie des vitamines est accro aux suppléments d’acides gras oméga-3 depuis une décennie ! Les acides gras oméga-3 peuvent contribuer à l’amélioration de l’activité cérébrale, à la perte de poids et à une réponse inflammatoire saine à l’exercice, et vous seriez donc fou de ne pas les inclure dans votre pile …
Je suis sûr que tout le monde a un copain qui est génétiquement doté au point de pouvoir, en un clin d’œil, descendre comme par magie à moins de 10 % de graisse corporelle. Tous doivent également peaufiner leur régime alimentaire et leur programme d’exercices. Si vous êtes nouveau dans le monde de l’exercice, il …
Les légumes sont souvent ignorés dans un régime pour culturistes. Les culturistes concentrent généralement leurs efforts sur l’obtention des protéines nécessaires à la création de la masse musculaire à partir de la viande et de protéines supplémentaires. Cependant, beaucoup de gens ignorent que les légumes sont des composants importants du régime alimentaire de tout culturiste. …
Le poulet, le poisson, les œufs, les lentilles et les haricots sont les meilleures sources de protéines, tandis que les autres aliments riches en protéines sont les noix et les graines, le fromage, le lait, etc. Les fruits ne figurent pas nécessairement sur la liste. Cependant, il y a quelques surprises dans la section des …
Votre corps ne développera qu’environ 227 g de muscles par semaine, donc si vous consommez trop de calories supplémentaires pour essayer de développer vos muscles, vous risquez également de gagner un excès de graisse. Nous vous recommandons de consommer 250 à 500 calories supplémentaires par jour. Si vous accumulez rapidement des kilos en trop, visez …
Les variations, cependant, ne sont pas importantes. Même selon les estimations les plus optimistes, il faut compter moins de quelques centaines de calories par jour pour chaque kilo de muscle gagné. C’est bénéfique, mais cela ne change pas la vie. Ajoutez à cela les résultats d’une étude qui a révélé que les hommes qui soulevaient …
Les douleurs musculaires peuvent toucher aussi bien les adultes que les enfants. Dans certaines situations, les muscles endoloris ne sont pas inquiétants et disparaissent d’eux-mêmes. Les douleurs musculaires, en revanche, peuvent être le signe d’une affection plus grave. Cela peut se produire lorsque vous augmentez la force, la durée ou la longueur de vos entraînements, …
Comment soulager les courbatures en musculation ? Lire la suite »
On peut vite s’épuiser si l’on se promène dans n’importe quelle allée de suppléments. Il existe de nombreux styles et ce qui semble être des centaines de marques et de saveurs parmi lesquelles choisir. Quelle est la poudre protéinée qui vous convient le mieux ? Vous pouvez y parvenir en mangeant les bons aliments, mais …
Quelle est la meilleure protéine pour prendre du muscle ? Lire la suite »
Les protéines sont un nutriment essentiel. Elles contribuent à la construction, à la réparation et à l’entretien des structures de l’organisme. Les protéines peuvent être obtenues à partir de plantes et d’animaux, bien qu’il existe plusieurs distinctions. Cependant, certaines personnes ont poussé le raisonnement un peu plus loin, en disant des choses comme « mais les …
Quelle différence entre protéine animale et végétale ? Lire la suite »
Ce sport ne concerne pas seulement le corps. Plus important encore, cette fantastique activité physique est également bonne pour votre bien-être. Vous voulez connaître les avantages pour la santé de l’haltérophilie et des exercices d’aérobic ? Le culturisme a tout pour plaire. Pour en savoir plus. Ce n’est cependant pas une excuse pour abandonner. Presque …
La musculation nécessite une alimentation appropriée. En mangeant les bons aliments et en choisissant soigneusement le moment où vous les prenez, vous vous assurez d’obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour être performant pendant une séance d’entraînement et optimiser la synthèse musculaire une fois l’entraînement terminé. Les glucides sont la source de carburant idéale …
Certains des meilleurs supports pour squat peuvent vous coûter des dizaines de milliers de dollars. Donc, pour tirer le meilleur parti de votre argent, tenez compte des éléments suivants : Style Avez-vous besoin d’un rack de puissance (semblable à une cage), d’un demi-rack, d’un support de squat ou d’un rack pliable ? Chaque style a …
Comment choisir une cage à squat pour la musculation ? Lire la suite »
La barre EZ curl est l’une de nos préférées pour les entraînements spécialisés comme les biceps curls, mais elle est également idéale pour les skull crushers et même les deadlifts. Vous ne devineriez jamais que c’est une méthode formidable pour rendre vos deadlifts plus confortables à la prise, n’est-ce pas ? Taille des manchons Vous …
La presse à jambes est un équipement de gym populaire pour renforcer les muscles importants des jambes. La presse à jambes horizontale traditionnelle et la presse à jambes à 45 degrés, dont le siège s’incline à un angle tel que vos jambes se soulèvent en diagonale, sont les deux types de presse à jambes que …
Tout d’abord, si vous en avez la possibilité, je vous conseille vivement de vous inscrire dans une salle de sport. Cependant, j’ai écrit cet essai car je sais que de nombreuses personnes n’habitent pas à proximité d’une salle de sport ou ne peuvent pas se permettre les frais d’adhésion. Si vous partez en vacances et …
Il existe facilement plus de 100 haltères différents parmi lesquels choisir, même si vous limitez votre recherche à Amazon et à quelques fabricants d’haltères de haute qualité. Il peut être difficile de décider quel équipement de gym à domicile est le meilleur pour vous lorsque vous en composez un. D’autant plus qu’il s’agit de l’un …
Le succès en boxe nécessite un mélange de vitesse, de puissance, de force et d’endurance. Selon la catégorie de poids, la masse peut également être avantageuse. La musculation ou l’entraînement en résistance, lorsqu’ils sont effectués correctement, peuvent aider à promouvoir et à améliorer ces attributs athlétiques. Chaque athlète ayant des exigences uniques, un programme générique …
Préparation physique pour la boxe : Musculation Lire la suite »
Les haltères et les kettlebells sont merveilleux pour développer la force de l’ensemble du corps, mais les haltères sont la solution si vous voulez voir à quel point vous êtes puissant. Parce que vous tenez la barre à deux mains et que vous sollicitez plusieurs muscles à la fois, les haltères vous permettent de soulever …
Les boissons destinées aux sportifs sont connues sous différents noms, notamment boissons isotoniques, boissons énergétiques et boissons de l’effort. Ces boissons sont de plus en plus populaires. Mais que signifient exactement ces expressions ? S’agit-il de la même chose ? Que devez-vous faire avec elles ? Nous allons tout vous dire ! Les boissons isotoniques, …
La plupart des gens associent le banc de musculation à la musculation ou, tout au plus, aux redressements assis. Bien que les redressements assis soient un exercice merveilleux pour renforcer et aplatir vos abdominaux, il existe une variété d’exercices d’abdominaux que vous pouvez faire sur le banc de musculation pour améliorer vos cœurs supérieurs et …
Comment se muscler les abdos avec le banc de musculation ? Lire la suite »
Les bancs de musculation sont un élément indispensable de toute salle de gym à domicile. Il n’y a pas un seul programme de musculation qui ne contienne pas un banc de musculation. Mais, soyons honnêtes. Vous ne pouvez pas toujours vous permettre de dépenser beaucoup d’argent en équipement de gym. Si vous avez fait une …
Comment trouver un banc de musculation pas cher ? Lire la suite »
Lorsqu’il s’agit d’entraîner vos abdominaux, vous devez aborder votre régime d’entraînement de la même manière que vous le feriez pour tout autre muscle. Vous êtes-vous déjà fixé comme objectif de faire 1 000 flexions de biceps en une seule fois ? Bien sûr que non. Il en va de même pour vos abdominaux. Il s’agit …
9 exercices pour muscler les abdominaux avec un banc Lire la suite »
