Nutrition

Les suppléments sont largement utilisés par les champions internationaux dans une variété de sports. L’objectif de cette étude était d’estimer la prévalence et les facteurs prédictifs de l’utilisation de suppléments chez les athlètes bodybuilders. La réponse à ces deux questions est affirmative. Vous pouvez développer un meilleur corps grâce à un bon régime alimentaire, comme […]

Pour de bonnes raisons, l’industrie des vitamines est accro aux suppléments d’acides gras oméga-3 depuis une décennie ! Les acides gras oméga-3 peuvent contribuer à l’amélioration de l’activité cérébrale, à la perte de poids et à une réponse inflammatoire saine à l’exercice, et vous seriez donc fou de ne pas les inclure dans votre pile

Les légumes sont souvent ignorés dans un régime pour culturistes. Les culturistes concentrent généralement leurs efforts sur l’obtention des protéines nécessaires à la création de la masse musculaire à partir de la viande et de protéines supplémentaires. Cependant, beaucoup de gens ignorent que les légumes sont des composants importants du régime alimentaire de tout culturiste.

Le poulet, le poisson, les œufs, les lentilles et les haricots sont les meilleures sources de protéines, tandis que les autres aliments riches en protéines sont les noix et les graines, le fromage, le lait, etc. Les fruits ne figurent pas nécessairement sur la liste. Cependant, il y a quelques surprises dans la section des

Votre corps ne développera qu’environ 227 g de muscles par semaine, donc si vous consommez trop de calories supplémentaires pour essayer de développer vos muscles, vous risquez également de gagner un excès de graisse. Nous vous recommandons de consommer 250 à 500 calories supplémentaires par jour. Si vous accumulez rapidement des kilos en trop, visez

On peut vite s’épuiser si l’on se promène dans n’importe quelle allée de suppléments. Il existe de nombreux styles et ce qui semble être des centaines de marques et de saveurs parmi lesquelles choisir. Quelle est la poudre protéinée qui vous convient le mieux ? Vous pouvez y parvenir en mangeant les bons aliments, mais

Les protéines sont un nutriment essentiel. Elles contribuent à la construction, à la réparation et à l’entretien des structures de l’organisme. Les protéines peuvent être obtenues à partir de plantes et d’animaux, bien qu’il existe plusieurs distinctions. Cependant, certaines personnes ont poussé le raisonnement un peu plus loin, en disant des choses comme « mais les

La musculation nécessite une alimentation appropriée. En mangeant les bons aliments et en choisissant soigneusement le moment où vous les prenez, vous vous assurez d’obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour être performant pendant une séance d’entraînement et optimiser la synthèse musculaire une fois l’entraînement terminé. Les glucides sont la source de carburant idéale

Les boissons destinées aux sportifs sont connues sous différents noms, notamment boissons isotoniques, boissons énergétiques et boissons de l’effort. Ces boissons sont de plus en plus populaires. Mais que signifient exactement ces expressions ? S’agit-il de la même chose ? Que devez-vous faire avec elles ? Nous allons tout vous dire ! Les boissons isotoniques,