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Cyril KUHM

Passionné par le sport et le bien-être, je pratique la musculation et l’entraînement depuis plusieurs années. J’ai progressivement adopté une hygiène de vie plus saine, en combinant séances personnelles et sessions hebdomadaires avec des coachs sportifs. Mon objectif : partager des conseils fiables et accessibles pour progresser efficacement, prévenir les blessures et rester motivé au quotidien.

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Chevilles gonflées : sport, alimentation et astuces pour les éviter

Publié le 30/08/2025 par Cyril KUHM
Chevilles gonflées : sport, alimentation et astuces pour les éviter

Chevilles gonflées ? Voici l’essentiel à retenir : causes fréquentes (chaleur, station debout, rétention d’eau) et premiers gestes pour soulager rapidement. … Lire la suite

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EAA en musculation : tout savoir sur ce complément incontournable

Publié le 30/08/2025 par Cyril KUHM
EAA en musculation : tout savoir sur ce complément incontournable

Vous entendez parler des EAA partout, mais à quoi servent-ils vraiment ? Acides aminés essentiels, ils soutiennent la synthèse protéique, l’énergie à … Lire la suite

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Les meilleures stratégies pour développer son endurance au quotidien

Publié le 29/08/2025 par Cyril KUHM
Les meilleures stratégies pour développer son endurance au quotidien

Envie d’aller plus loin sans vous écrouler à mi-parcours ? Ce guide vous aide à bâtir une endurance solide, utile pour vos … Lire la suite

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Comment la vasoconstriction influence vos performances physiques

Publié le 29/08/2025 par Cyril KUHM
Comment la vasoconstriction influence vos performances physiques

Froid, stress, effort intense… votre organisme resserre parfois ses vaisseaux pour se protéger. Ce mécanisme, appelé vasoconstriction, influence directement la circulation … Lire la suite

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AMRAP en musculation et CrossFit, la méthode ultime pour repousser vos limites

Publié le 29/08/2025. Mise à jour le 29/08/2025 par Cyril KUHM
AMRAP en musculation et CrossFit, la méthode ultime pour repousser vos limites

Vous voulez un entraînement qui met vos limites à l’épreuve ? L’AMRAP est une méthode simple mais redoutable pour booster votre … Lire la suite

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EMOM : la méthode d’entraînement explosive pour progresser vite

Publié le 28/08/2025. Mise à jour le 29/08/2025 par Cyril KUHM
EMOM : la méthode d’entraînement explosive pour progresser vite

Spoiler — Vous pouvez transformer vos séances en 10 à 20 minutes chrono. L’EMOM impose un rythme simple : travaillez au bip, … Lire la suite

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Développer son explosivité : méthodes, exercices et erreurs à éviter

Publié le 28/08/2025. Mise à jour le 29/08/2025 par Cyril KUHM
Développer son explosivité : méthodes, exercices et erreurs à éviter

Envie d’aller plus vite, plus haut, plus fort ? L’explosivité est la capacité à transformer votre force en mouvement fulgurant. Avec les … Lire la suite

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Flexion des jambes et du buste : bienfaits, muscles ciblés et conseils pratiques

Publié le 28/08/2025 par Cyril KUHM
Flexion des jambes et du buste : bienfaits, muscles ciblés et conseils pratiques

La flexion est un mouvement simple et puissant pour renforcer le corps sans sacrifier vos articulations. Vous y apprendrez les variantes … Lire la suite

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Fourmillements dans le corps : causes possibles et solutions naturelles

Publié le 27/08/2025 par Cyril KUHM
Fourmillements dans le corps causes possibles et solutions naturelles

Vous ressentez des fourmillements aux mains, aux pieds ou dans les jambes ? Pas de panique : dans la majorité des cas, c’est … Lire la suite

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Chaussures d’eau 2025 : comparatif et conseils pour vos activités nautiques

Publié le 27/08/2025 par Cyril KUHM
Chaussures d’eau 2025 : comparatif et conseils pour vos activités nautiques

Les chaussures d’eau ne sont plus réservées aux passionnés de sports nautiques. Elles séduisent désormais tous ceux qui veulent protéger leurs … Lire la suite

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Polyphénols et alimentation : bienfaits, sources et conseils pratiques

Publié le 27/08/2025 par Cyril KUHM
Polyphénols et alimentation : bienfaits, sources et conseils pratiques

Les polyphénols sont des composés végétaux antioxydants qui protègent vos cellules, soutiennent l’immunité et favorisent la récupération après l’entraînement. Un apport … Lire la suite

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Rameur eau : comparatif, avantages et meilleurs modèles 2025

Publié le 26/08/2025 par Cyril KUHM
Rameur eau : comparatif, avantages et meilleurs modèles 2025

Vous cherchez un appareil de cardio efficace et immersif ? Le rameur eau séduit de plus en plus d’adeptes grâce à … Lire la suite

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Le gel énergétique : le secret des athlètes pour durer plus longtemps

Publié le 26/08/2025. Mise à jour le 26/08/2025 par Cyril KUHM
Le gel énergétique : le secret des athlètes pour durer plus longtemps :

Le gel énergétique est devenu incontournable pour les sportifs qui cherchent à prolonger leur endurance. Concentré en glucides, il apporte rapidement … Lire la suite

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Le Pistol Squat : le secret explosif pour sculpter vos jambes et fessiers

Publié le 26/08/2025 par Cyril KUHM
Le Pistol Squat : le secret explosif pour sculpter vos jambes et fessiers

Le pistol squat est l’un des mouvements les plus redoutés et admirés en musculation. À première vue, il peut sembler presque … Lire la suite

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Vasodilatation et sport : boostez votre circulation et vos performances

Publié le 26/08/2025 par Cyril KUHM
Vasodilatation et sport : boostez votre circulation et vos performances

La vasodilatation, c’est l’ouverture des vaisseaux sanguins pour mieux faire circuler le sang. Bien maîtrisée, elle peut améliorer votre endurance, votre … Lire la suite

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Les chaussures de crossfit idéales selon votre niveau et vos objectifs

Publié le 26/08/2025. Mise à jour le 29/08/2025 par Cyril KUHM
Chaussures Crossfit : comparatif, tests et conseils d’achat

Les chaussures de crossfit ne sont pas de simples baskets. Conçues pour résister aux charges lourdes, aux sauts répétés et aux … Lire la suite

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DOMS : comprendre et soulager les courbatures retardées en musculation

Publié le 25/08/2025 par Cyril KUHM
DOMS : comprendre et soulager les courbatures retardées en musculation

Courbatures qui apparaissent 24 à 72 h après l’entraînement ? Ce sont les DOMS. Elles sont normales, mais pas inévitables. Vous allez … Lire la suite

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Quelle quantité de glucides par jour pour maigrir efficacement ?

Publié le 25/08/2025 par Cyril KUHM
Quelle quantité de glucides par jour pour maigrir efficacement ?

Vous pouvez perdre du poids sans épuisement en maîtrisant vos glucides plutôt qu’en les supprimant. Un repère simple : visez 100 … Lire la suite

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Les meilleures sources de glucides complexes pour musculation et endurance

Publié le 25/08/2025 par Cyril KUHM
Les meilleures sources de glucides complexes pour musculation et endurance

Les glucides complexes sont vos alliés pour une énergie stable, sans pic ni coup de fatigue. Vous découvrirez quelles sources privilégier, … Lire la suite

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Collagène miracle ou simple mode ? La vérité pour vos performances

Publié le 25/08/2025 par Cyril KUHM
Collagène miracle ou simple mode ? La vérité pour vos performances

Le collagène est souvent présenté comme le complément idéal pour améliorer la récupération, renforcer les articulations et même embellir la peau. … Lire la suite

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Sport et santé : pourquoi les électrolytes sont indispensables

Publié le 25/08/2025. Mise à jour le 25/08/2025 par Cyril KUHM
Sport et santé : pourquoi les électrolytes sont indispensables

Électrolytes et performance : vous pensez « simple boisson » ? Erreur fréquente. Ces minéraux pilotent votre hydratation, vos crampes et … Lire la suite

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Yin yoga : 7 postures efficaces pour libérer les tensions et retrouver le calme

Publié le 24/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Yin yoga : 7 postures efficaces pour libérer les tensions et retrouver le calme

Fatigué, stressé, tendu ? Le yin yoga vous offre une solution douce pour relâcher la pression. En maintenant quelques postures simples … Lire la suite

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Le guide complet des curls pour muscler vos bras efficacement

Publié le 24/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Le guide complet des curls pour muscler vos bras efficacement

Vous voulez des biceps plus pleins et un meilleur pic ? Les curls sont la base, à condition de respecter l’amplitude et … Lire la suite

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Sangle abdominale : exercices efficaces et conseils pour des abdos solides

Publié le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Sangle abdominale : exercices efficaces et conseils pour des abdos solides

Envie d’un tronc solide qui soutient toutes vos séances ? En quelques semaines, une sangle abdominale mieux activée améliore votre posture, votre … Lire la suite

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Gingembre et citron pour maigrir : la boisson miracle pour un ventre plat ?

Publié le 24/08/2025. Mise à jour le 25/08/2025 par Cyril KUHM
Gingembre et citron pour maigrir : la boisson miracle pour un ventre plat ?

Associés dans de nombreuses recettes détox, le gingembre et le citron sont fréquemment cités comme des alliés minceur naturels. Leur réputation … Lire la suite

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Un mollet plus gros que l’autre ? Voici ce que vous devez faire !

Publié le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Un mollet plus gros que l’autre ? Voici ce que vous devez faire !

Avoir un mollet plus gros que l’autre peut sembler anodin, mais cette asymétrie interpelle souvent. Dans certains cas, il s’agit d’une … Lire la suite

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Les bienfaits du trampoline fitness sur votre corps et votre santé

Publié le 24/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Les bienfaits du trampoline fitness sur votre corps et votre santé

Envie d’un entraînement fun, efficace et sans impact ? Le trampoline fitness brûle vite des calories tout en protégeant vos articulations. En … Lire la suite

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Mal de dos ? Découvrez les sports à pratiquer pour soulager vos douleurs

Publié le 24/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Mal de dos ? Découvrez les sports à pratiquer pour soulager vos douleurs

En France, près de 9 personnes sur 10 déclarent souffrir du dos au cours de leur vie. Si certaines douleurs sont … Lire la suite

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Comment réussir sa perte de poids avec cardio, musculation et alimentation

Publié le 23/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Comment réussir sa perte de poids avec cardio, musculation et alimentation

Vous voulez perdre du poids sans tomber dans les régimes extrêmes ? Bonne nouvelle : une stratégie simple et structurée suffit pour enclencher … Lire la suite

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Bien dormir pour performer : l’impact du sommeil sur votre corps

Publié le 23/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Bien dormir pour performer : l’impact du sommeil sur votre corps

Le sommeil est souvent sous-estimé dans un programme de musculation, alors qu’il joue un rôle clé dans la récupération, la croissance … Lire la suite

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Quand Cristiano Ronaldo démentait le mythe des 3 000 abdos quotidiens

Publié le 23/08/2025. Mise à jour le 23/08/2025 par Cyril KUHM
Quand Cristiano Ronaldo démentait le mythe des 3 000 abdos quotidiens

En 2017, une déclaration de Cristiano Ronaldo avait surpris ses fans : il ne réalisait pas les fameux 3 000 abdos … Lire la suite

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Déshydratation et sport : conseils essentiels pour protéger votre santé

Publié le 23/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Déshydratation et sport : conseils essentiels pour protéger votre santé

Vous manquez d’énergie, vous avez la bouche sèche, la tête lourde ? La déshydratation s’installe vite, surtout quand vous transpirez ou … Lire la suite

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Stretching et souplesse : guide pratique pour progresser

Publié le 22/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Stretching et souplesse : guide pratique pour progresser

Le stretching est l’un des moyens les plus simples et efficaces pour améliorer la souplesse, réduire les tensions et favoriser la … Lire la suite

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Shaker de sport : l’accessoire indispensable pour vos séances et votre nutrition

Publié le 22/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Shaker de sport : l’accessoire indispensable pour vos séances et votre nutrition

Vous cherchez un shaker fiable pour préparer vos protéines sans grumeaux ? Vous êtes au bon endroit. En quelques minutes, vous … Lire la suite

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Les 3 vraies raisons qui font que vous n’arrivez pas à perdre la graisse tenace du ventre

Publié le 22/08/2025. Mise à jour le 23/08/2025 par Cyril KUHM
Les 3 vraies raisons qui font que vous n’arrivez pas à perdre la graisse tenace du ventre

Vous vous entraînez régulièrement, vous mangez équilibré et pourtant cette graisse tenace refuse de disparaître. Même en respectant un programme sérieux … Lire la suite

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Surentraînement : les 4 signaux d’alerte que votre corps vous envoie !

Publié le 22/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Surentraînement : les 4 signaux d’alerte que votre corps vous envoie !

Reconnaître les signes du surentraînement Douleurs persistantes et récupération anormale Être courbaturé après une séance est normal. En revanche, si la … Lire la suite

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Perte de poids, cardio, endurance : tout savoir sur le vélo elliptique

Publié le 22/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Perte de poids, cardio, endurance : tout savoir sur le vélo elliptique

Le vélo elliptique est l’appareil cardio le plus complet pour brûler des calories sans traumatiser vos articulations. Idéal à la maison … Lire la suite

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Dips musculation : le guide complet pour triceps et pectoraux

Publié le 21/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Dips musculation : le guide complet pour triceps et pectoraux

Envie de muscler efficacement triceps et pectoraux avec un seul exercice ? Les dips offrent un excellent rapport temps/résultats. Avec une … Lire la suite

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Quadriceps en béton : exercices et conseils pour des jambes puissantes

Publié le 21/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Quadriceps en béton : exercices et conseils pour des jambes puissantes

Envie de jambes puissantes et stables ? Vos quadriceps sont la clé pour squats, fentes et courses sans douleur. Dans ce … Lire la suite

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