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Cyril KUHM

Passionné par le sport et le bien-être, je pratique la musculation et l’entraînement depuis plusieurs années. J’ai progressivement adopté une hygiène de vie plus saine, en combinant séances personnelles et sessions hebdomadaires avec des coachs sportifs. Mon objectif : partager des conseils fiables et accessibles pour progresser efficacement, prévenir les blessures et rester motivé au quotidien.

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Shaker de sport : l’accessoire indispensable pour vos séances et votre nutrition

Publié le 22/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Shaker de sport : l’accessoire indispensable pour vos séances et votre nutrition

Vous cherchez un shaker fiable pour préparer vos protéines sans grumeaux ? Vous êtes au bon endroit. En quelques minutes, vous … Lire la suite

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Les 3 vraies raisons qui font que vous n’arrivez pas à perdre la graisse tenace du ventre

Publié le 22/08/2025. Mise à jour le 23/08/2025 par Cyril KUHM
Les 3 vraies raisons qui font que vous n’arrivez pas à perdre la graisse tenace du ventre

Vous vous entraînez régulièrement, vous mangez équilibré et pourtant cette graisse tenace refuse de disparaître. Même en respectant un programme sérieux … Lire la suite

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Surentraînement : les 4 signaux d’alerte que votre corps vous envoie !

Publié le 22/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Surentraînement : les 4 signaux d’alerte que votre corps vous envoie !

Reconnaître les signes du surentraînement Douleurs persistantes et récupération anormale Être courbaturé après une séance est normal. En revanche, si la … Lire la suite

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Perte de poids, cardio, endurance : tout savoir sur le vélo elliptique

Publié le 22/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Perte de poids, cardio, endurance : tout savoir sur le vélo elliptique

Le vélo elliptique est l’appareil cardio le plus complet pour brûler des calories sans traumatiser vos articulations. Idéal à la maison … Lire la suite

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Dips musculation : le guide complet pour triceps et pectoraux

Publié le 21/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Dips musculation : le guide complet pour triceps et pectoraux

Envie de muscler efficacement triceps et pectoraux avec un seul exercice ? Les dips offrent un excellent rapport temps/résultats. Avec une … Lire la suite

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Quadriceps en béton : exercices et conseils pour des jambes puissantes

Publié le 21/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Quadriceps en béton : exercices et conseils pour des jambes puissantes

Envie de jambes puissantes et stables ? Vos quadriceps sont la clé pour squats, fentes et courses sans douleur. Dans ce … Lire la suite

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Le mythe des 10 000 pas : ce que disent vraiment les médecins du sport !

Publié le 21/08/2025. Mise à jour le 21/08/2025 par Cyril KUHM
Le mythe des 10 000 pas : ce que disent vraiment les médecins du sport

Marcher 10 000 pas par jour est devenu un réflexe pour beaucoup, comme si ce chiffre représentait un passeport santé universel. … Lire la suite

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Oubliez les crunchs ! Cette posture secrète de yoga sculpte vos abdos encore plus vite

Publié le 21/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Oubliez les crunchs ! Cette posture secrète de yoga sculpte vos abdos encore plus vite

Et si un seul exercice de yoga pouvait remplacer vos séries interminables d’abdos ? La posture du bateau, appelée Navasana, est bien … Lire la suite

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Votre santé boostée par l’IA : découvrez le nouveau coach Fitbit de Google

Publié le 21/08/2025. Mise à jour le 23/08/2025 par Cyril KUHM
Votre santé boostée par l’IA : découvrez le nouveau coach Fitbit de Google

Un coach IA arrive dans l’application Fitbit pour vous guider au quotidien, directement depuis votre poignet. Il analyse en temps réel … Lire la suite

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Étude choquante ! 5 minutes de sport par jour suffiraient pour rester en forme !

Publié le 21/08/2025. Mise à jour le 23/08/2025 par Cyril KUHM
Étude choquante ! 5 minutes de sport par jour suffiraient pour rester en forme !

Fini les séances interminables que vous repoussez. Et si 5 minutes par jour suffisaient pour enclencher de vraies améliorations de forme … Lire la suite

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Record mondial de gainage battu : l’exploit d’un Marseillais

Publié le 21/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Record mondial de gainage battu : l’exploit impressionnant du Marseillais Ara Khatchadourian

Un Marseillais a tenu un gainage dynamique pendant 12 h 05 min 42 s, un défi hors norme réalisé à Marseille … Lire la suite

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Cryothérapie et sport : récupération musculaire accélérée ou mythe ?

Publié le 21/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Cryothérapie et sport : récupération musculaire accélérée ou mythe ?

La cryothérapie promet une récupération plus rapide, moins d’inflammation et un meilleur sommeil. Mais est-ce vraiment efficace pour tous ? Dans ce … Lire la suite

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Gainers musculation : le guide complet pour booster votre prise de masse

Publié le 20/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Gainers musculation : le guide complet pour booster votre prise de masse

Avant d’acheter un gainer, sachez ceci : ce complément peut accélérer votre prise de masse… ou simplement ajouter des calories vides. … Lire la suite

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Mountain climbers : le mouvement simple qui combine cardio et abdos

Publié le 20/08/2025. Mise à jour le 20/08/2025 par Cyril KUHM
Mountain climbers : le mouvement simple qui combine cardio et abdos

Spoiler : vous voulez un exercice simple, sans matériel, qui fait monter le cardio et renforce les abdos en même temps … Lire la suite

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Faire la planche : la technique simple pour un gainage en béton

Publié le 20/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Planche en musculation : la technique simple pour un gainage en béton

Vous voulez un tronc solide, des abdos qui tiennent la posture et moins de douleurs au dos ? La planche est votre … Lire la suite

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Récupération musculaire complète : nutrition, techniques et matériel utile

Publié le 19/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Récupération musculaire complète : nutrition, techniques et matériel utile

Vous vous entraînez dur, mais c’est entre les séances que le corps se transforme. La récupération musculaire bien faite multiplie vos … Lire la suite

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Le guide pratique du renforcement musculaire avec ou sans matériel

Publié le 19/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Le guide pratique du renforcement musculaire avec ou sans matériel

Vous voulez des muscles plus forts sans y passer des heures ? Le renforcement musculaire s’appuie sur des exercices simples, progressifs et … Lire la suite

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Les meilleurs exercices fessiers pour force, esthétique et stabilité

Publié le 19/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Les meilleurs exercices fessiers pour force, esthétique et stabilité

Objectif clair : des fessiers plus toniques, plus forts, plus visibles. Ici, vous allez découvrir les mouvements qui recrutent vraiment les … Lire la suite

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Tractions : erreurs à éviter et techniques efficaces

Publié le 18/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Tractions : erreurs à éviter et techniques efficaces

Vous rêvez de faire vos premières tractions ou d’enchaîner des séries propres ? Bonne nouvelle : avec une méthode simple, vous pouvez progresser … Lire la suite

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Jambes lourdes : comprendre les causes et solutions efficaces

Publié le 18/08/2025. Mise à jour le 18/08/2025 par Cyril KUHM
Jambes lourdes : comprendre les causes et solutions efficaces

Jambes lourdes, chevilles gonflées, sensation de tiraillement après une journée assise ou debout ? Vous pouvez agir rapidement. Ici, vous allez … Lire la suite

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Échauffement complet : comment préparer votre corps et votre esprit à l’effort

Publié le 18/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Échauffement complet : comment préparer votre corps et votre esprit à l’effort

Vous avez 10 minutes ? C’est suffisant pour transformer votre séance. Un bon échauffement élève la température, active les muscles et … Lire la suite

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Kettlebells : l’accessoire fitness qui allie force, endurance et mobilité

Publié le 18/08/2025. Mise à jour le 29/08/2025 par Cyril KUHM
Kettlebells : l’accessoire fitness qui allie force, endurance et mobilité

Envie d’un outil simple qui fait tout ? Les kettlebells combinent force, cardio et mobilité en un minimum de temps. En quelques … Lire la suite

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Contracture musculaire : causes, solutions et gestes de prévention

Publié le 17/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Contracture musculaire : causes, solutions et gestes de prévention

Contracture musculaire qui vous bloque ? Vous voulez soulager la douleur sans empirer la situation. Ici, vous allez comprendre quoi faire tout … Lire la suite

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Acides aminés : optimiser sa récupération et la croissance musculaire

Publié le 17/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Acides aminés : le guide complet pour optimiser récupération et croissance musculaire

Vous entendez parler des acides aminés partout, mais lesquels choisir et à quoi servent-ils vraiment pour vos entraînements ? En quelques minutes, … Lire la suite

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Tout savoir sur les fibres musculaires et comment les développer

Publié le 17/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Tout savoir sur les fibres musculaires et comment les développer

Vous entendez parler de fibres lentes et rapides, mais que faut‑il vraiment retenir pour mieux s’entraîner ? Ici, on va droit au … Lire la suite

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Améliorer sa circulation sanguine naturellement et efficacement

Publié le 16/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Améliorer sa circulation sanguine naturellement et efficacement

Vous souffrez de jambes lourdes, picotements ou fatigue à l’entraînement ? Bonne nouvelle : quelques ajustements simples peuvent relancer le retour veineux et … Lire la suite

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Trouvez le vélo d’appartement idéal pour vos objectifs fitness

Publié le 16/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Trouvez le vélo d’appartement idéal pour vos objectifs fitness

Vous voulez un entraînement cardio simple, chez vous, sans perdre de temps ? Le vélo d’appartement coche toutes les cases. On vous … Lire la suite

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Astuces pour maintenir une bonne hydratation avant, pendant et après l’entraînement

Publié le 16/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Astuces pour maintenir une bonne hydratation avant, pendant et après l’entraînement

Une bonne hydratation est la base d’un entraînement efficace, que vous soyez en pleine séance de musculation ou sur une sortie … Lire la suite

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Corde à sauter, l’alliée ultime pour perdre du poids et améliorer son endurance

Publié le 15/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Corde à sauter, l’alliée ultime pour perdre du poids et améliorer son endurance

La corde à sauter n’est pas réservée aux cours de récréation. C’est un outil d’entraînement ultra-efficace qui combine cardio, coordination et … Lire la suite

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Récupérez comme un pro avec un rouleau de massage bien choisi

Publié le 15/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Récupérez comme un pro avec un rouleau de massage bien choisi

Vos muscles sont raides après l’entraînement ? Le rouleau de massage aide à relâcher les fascias, à réduire les tensions et à … Lire la suite

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La pince de musculation (handgrip) : mains et vos avant-bras

Publié le 15/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Renforcez vos mains et vos avant-bras avec la pince de musculation

La pince de musculation est un accessoire simple mais redoutablement efficace pour améliorer la force de préhension et muscler vos mains … Lire la suite

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Pompes triceps : la méthode simple pour muscler l’arrière des bras

Publié le 14/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Pompes triceps : la méthode simple pour muscler l’arrière des bras

Vous voulez muscler l’arrière des bras sans matériel et sans prise de tête ? Les pompes triceps sont l’exercice simple, efficace et … Lire la suite

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Poulie vis à vis : l’appareil ultime pour un entraînement complet à domicile

Publié le 14/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Poulie vis à vis : l’appareil ultime pour un entraînement complet à domicile

Vous hésitez sur la meilleure façon de vous entraîner à la maison ? La poulie vis à vis offre un mouvement fluide … Lire la suite

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Pourquoi adopter une barre bomber pour vos séances de musculation

Publié le 14/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Pourquoi adopter une barre bomber pour vos séances de musculation

La barre bomber est un accessoire de musculation qui se distingue par sa forme cambrure, offrant une prise plus naturelle pour … Lire la suite

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Hollow rock : l’exercice redoutable pour abdos et stabilité

Publié le 13/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Hollow rock : l’exercice redoutable pour abdos et stabilité

Le hollow rock est un exercice d’abdominaux inspiré de la gymnastique, idéal pour construire un tronc solide et stable. Vous apprenez … Lire la suite

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Auto-massage musculaire, l’allié simple pour garder force et mobilité

Publié le 13/08/2025. Mise à jour le 19/08/2025 par Cyril KUHM
Récupération et prévention des blessures grâce à l’auto-massage : méthodes et outils

L’auto-massage accélère votre récupération, réduit les tensions et améliore votre mobilité. Bien utilisé, il diminue le risque de blessures et vous … Lire la suite

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Le guide complet pour une remise en forme progressive et motivante

Publié le 13/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Le guide complet pour une remise en forme progressive et motivante

Vous reprenez le sport ? Excellente idée. L’objectif : retrouver énergie et mobilité sans vous blesser. Nous allons poser des bases simples, efficaces … Lire la suite

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BCAA et musculation : vérité scientifique, bienfaits réels et erreurs à éviter

Publié le 12/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
BCAA branched-chain amino acid with scoop and dumbbell.Bodybuil

Les BCAA, ou acides aminés à chaîne ramifiée, font partie des compléments les plus populaires en musculation. Vous vous demandez s’ils … Lire la suite

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Comment pratiquer des étirements légers pour rester souple au quotidien

Publié le 12/08/2025. Mise à jour le 24/08/2025 par Cyril KUHM
Comment pratiquer des étirements légers pour rester souple au quotidien

Les étirements légers sont un moyen simple et efficace pour prendre soin de votre corps au quotidien. Faciles à réaliser et … Lire la suite

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