Barres énergétiques : secrets, conseils et meilleures options pour sportifs
Vous cherchez une collation qui soutient l’effort sans ballast inutile ? Les barres énergétiques peuvent être un atout, à condition de bien … Lire la suite
Cyril KUHM
Les méthodes les plus efficaces pour augmenter sa force musculaire
Gagner en force n’est pas seulement une question de muscles volumineux. C’est avant tout un travail méthodique qui combine technique, charge, … Lire la suite
Tapis de course : comparatif et conseils pour un entraînement efficace à la maison
Le tapis de course est l’un des équipements les plus populaires pour entretenir sa forme et booster son cardio, sans mettre … Lire la suite
Remplacer sa chaise par un swiss ball au bureau : bonne ou mauvaise idée
Travailler sur un swiss ball peut améliorer votre posture et relancer l’activité musculaire en douceur. Vous bougez plus, vous vous tenez … Lire la suite
Développé couché : la technique parfaite pour muscler vos pectoraux en toute sécurité
Vous voulez un développé couché propre, puissant et régulier. Ici, on va droit au but : technique claire, erreurs à éviter, progressions … Lire la suite
Gilet lesté : comment l’utiliser pour progresser plus vite et plus fort
Vous cherchez à passer un cap dans vos entraînements sans investir dans une tonne de matériel ? Le gilet lesté pourrait … Lire la suite
Capacité cardiovasculaire : comment la mesurer, l’optimiser et la maintenir
Vous pouvez soulever lourd, mais combien de temps pouvez-vous tenir avant d’être à bout de souffle ? La capacité cardiovasculaire est … Lire la suite
Musculation pectoraux maison ou salle pour des résultats rapides
Travailler vos pectoraux n’est pas qu’une question d’esthétique : ces muscles jouent un rôle clé dans la force du haut du … Lire la suite
Améliorer sa condition physique avec méthode et plaisir, même en partant de zéro
Améliorer sa condition physique ne se résume pas à courir un peu plus vite ou à soulever plus lourd. C’est un … Lire la suite
Tensions musculaires : comprendre, prévenir et traiter naturellement
Après une séance de musculation intense ou une journée figé(e) derrière un bureau, un muscle qui se raidit peut vite devenir … Lire la suite
Le banc romain : guide complet pour muscler votre dos et protéger vos lombaires
Souvent relégué au fond des salles de sport, le banc romain est pourtant l’un des appareils les plus efficaces pour renforcer … Lire la suite
Hypertrophie musculaire : entraînement, nutrition et récupération expliqués
L’hypertrophie musculaire, c’est le processus par lequel vos fibres musculaires augmentent de taille après des entraînements adaptés. Elle repose sur trois … Lire la suite
Swiss ball : l’accessoire polyvalent pour sculpter votre corps sans impact
Simple en apparence, le swiss ball est bien plus qu’un gros ballon coloré. Cet accessoire polyvalent s’invite aussi bien dans les … Lire la suite
Le bosu : exercices & conseils & modèles pour la demi-sphère de musculation
Si vous pensez que la stabilité est acquise et que travailler sur sol plat suffit, le bosu risque de vous surprendre. … Lire la suite
Barres protéinées : la vérité sur leurs bienfaits et leurs limites
Les barres protéinées ne sont plus réservées aux bodybuilders. Elles séduisent désormais les sportifs de tous niveaux, ainsi que ceux qui … Lire la suite
Rameur à la maison : faites mieux qu’un footing en 20 minutes chrono
Vous cherchez un appareil capable de faire travailler tout votre corps sans sortir de chez vous ? Le rameur est peut-être … Lire la suite
Choisir ses chaussures de fitness : les erreurs à éviter absolument
Vous enfilez vos baskets de tous les jours pour une séance de musculation ? Mauvaise idée. Chaque activité physique sollicite le … Lire la suite
Haltères réglables : l’arme secrète pour muscler tout votre corps chez vous
Envie de vous muscler efficacement sans encombrer votre salon avec une ribambelle d’haltères ? Les haltères réglables sont la solution futée … Lire la suite
Deadlift : apprenez enfin à bien faire le soulevé de terre sans vous blesser
Le deadlift — ou soulevé de terre — fait partie des exercices les plus puissants pour développer une force brute et … Lire la suite
Pistolet de massage musculaire : récupération rapide, performances maximisées
Vous avez enchaîné les séries d’haltères ou parcouru des kilomètres en running ? Vos muscles méritent désormais le meilleur : le … Lire la suite
Progresser en musculation : les erreurs à éviter et les vraies solutions pour évoluer
Vous avez l’impression de stagner malgré vos efforts à la salle ? Vous vous demandez comment passer ce fameux cap et … Lire la suite
Comment les gainages dynamiques boostent vos abdos et protègent votre dos
Vous en avez assez de rester immobile pendant vos séances de gainage ? Il est temps de passer à la vitesse … Lire la suite
Élastiques de musculation : l’outil sous-estimé pour des muscles en béton
Vous pensez que les élastiques de musculation sont réservés à l’échauffement ou à la rééducation ? Détrompez-vous. Ces bandes de résistance, … Lire la suite
Montre cardio : l’outil indispensable pour suivre vos progrès à la salle et en extérieur
Vous vous donnez à fond à la salle ou lors de vos footings, mais savez-vous vraiment si vous progressez ? Une … Lire la suite
Poignées de pompes (push-up bars) : protégez vos poignets et décuplez votre amplitude
Vous trouvez les pompes inconfortables pour vos poignets ? Vous avez l’impression de ne pas exploiter tout le potentiel de cet … Lire la suite
Faut-il prendre de la créatine ? Le guide ultime pour booster vos performances
La créatine est sans doute le complément le plus étudié et le plus utilisé par les pratiquants de musculation. Pourtant, de … Lire la suite
Brûleurs de graisse : la vérité sur leurs effets et comment les intégrer dans votre routine
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Tapis de sol sport : épaisseur, matière, adhérence… ce qu’il faut savoir
Que vous fassiez des pompes, du gainage ou des séances de yoga, le tapis de sol sport est votre meilleur allié … Lire la suite
Burpees : l’exercice complet pour brûler des calories et se tonifier
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Pompes en musculation : conseils d’expert pour progresser efficacement
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Exercices banc abdo : guide complet pour muscler votre sangle abdominale
Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, le banc à abdos est un allié redoutable pour sculpter votre sangle abdominale. Facile … Lire la suite
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La barre curl est l’outil de prédilection pour sculpter vos biceps sans martyriser vos poignets. Mais entre les modèles EZ, droits … Lire la suite
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Vous souhaitez tirer le meilleur de vos séances de musculation ? La barre de musculation est l’outil incontournable pour développer force, … Lire la suite
Comment gagner de la masse musculaire : méthode complète pour débutants
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Vous hésitez entre les protéines animales et végétales pour optimiser votre alimentation ? Entre performance sportive, santé et respect de l’environnement, … Lire la suite
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Comment soulager les courbatures après la musculation ?
Vous venez de terminer une séance intense de musculation et, le lendemain, chaque mouvement devient une épreuve ? Ces fameuses courbatures, … Lire la suite