Muscler les avant-bras pour améliorer force et grip
Vous pouvez avoir des biceps solides et un dos puissant… et pourtant stagner sur les tractions ou le deadlift à cause … Lire la suite
Musculation
Progressez plus vite et sculptez votre corps avec nos conseils musculation, programmes d’entraînement et tests de matériel. Haltères, barres, machines, élastiques… nous vous guidons pour choisir les meilleurs équipements et adopter les bonnes techniques. Que votre objectif soit la prise de masse, la force, l’endurance ou la remise en forme, trouvez des solutions adaptées à votre niveau. Découvrez aussi des astuces de récupération, de nutrition et de motivation pour optimiser chaque séance et éviter les blessures.
Muscler les abdominaux en profondeur sans abîmer le dos
Des abdos “profonds” solides, ce n’est pas une histoire de crunchs à répétition : c’est surtout une question de stabilité, de … Lire la suite
Muscler les obliques pour une taille plus dessinée et fonctionnelle
Vous voulez des obliques visibles sans épaissir la taille : c’est possible, à condition de miser sur le bon mix gainage, … Lire la suite
Muscler les lombaires pour prévenir les douleurs et gagner en stabilité
Un bas du dos solide, ce n’est pas juste “avoir moins mal” : c’est mieux bouger, mieux pousser, mieux encaisser au … Lire la suite
Muscler les cuisses pour plus de puissance et d’explosivité
Des cuisses vraiment explosives, ce n’est pas juste “faire du squat”. C’est savoir doser force, vitesse et récupération pour transformer vos … Lire la suite
Muscler les ischio-jambiers pour équilibrer les jambes et éviter les blessures
Vous pouvez avoir des quadriceps impressionnants… et pourtant rester fragile sur l’arrière des cuisses. Les ischio-jambiers sont souvent le facteur caché … Lire la suite
Muscler les fessiers pour la performance et l’esthétique
Des fessiers puissants ne servent pas uniquement à l’esthétique. Ils sont au cœur de la performance sportive, de la stabilité du … Lire la suite
Muscler les mollets malgré une génétique difficile
Vous avez “des mollets ingrates” malgré l’entraînement ? Ce n’est pas une fatalité. Entre génétique, amplitude incomplète et mauvais dosage, la … Lire la suite
Muscler tout le corps sans matériel avec des exercices fonctionnels
Vous pouvez muscler tout votre corps sans matériel en misant sur des exercices fonctionnels qui sollicitent plusieurs muscles à la fois. … Lire la suite
Muscler une partie du corps en retard sans déséquilibrer le reste
Intro « spoiler » : un muscle en retard ne se rattrape pas en ajoutant 15 séries au hasard. La clé, … Lire la suite
Un mollet plus gros que l’autre ? Voici ce que vous devez faire !
Avoir un mollet plus gros que l’autre peut sembler anodin, mais cette asymétrie interpelle souvent. Dans certains cas, il s’agit d’une … Lire la suite
Quand Cristiano Ronaldo démentait le mythe des 3 000 abdos quotidiens
En 2017, une déclaration de Cristiano Ronaldo avait surpris ses fans : il ne réalisait pas les fameux 3 000 abdos … Lire la suite
Oubliez les crunchs ! Cette posture secrète de yoga sculpte vos abdos encore plus vite
Et si un seul exercice de yoga pouvait remplacer vos séries interminables d’abdos ? La posture du bateau, appelée Navasana, est bien … Lire la suite
Record mondial de gainage battu : l’exploit d’un Marseillais
Un Marseillais a tenu un gainage dynamique pendant 12 h 05 min 42 s, un défi hors norme réalisé à Marseille … Lire la suite