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Cyril KUHM

Passionné par le sport et le bien-être, je pratique la musculation et l’entraînement depuis plusieurs années. J’ai progressivement adopté une hygiène de vie plus saine, en combinant séances personnelles et sessions hebdomadaires avec des coachs sportifs. Mon objectif : partager des conseils fiables et accessibles pour progresser efficacement, prévenir les blessures et rester motivé au quotidien.

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Plyo box training : exercices efficaces pour booster votre explosivité

Publié le 19/11/2025 par Cyril KUHM
Plyo box training : exercices efficaces pour booster votre explosivité

Vous voulez améliorer votre explosivité sans remplir votre salon de machines encombrantes ? La plyo box est l’un des outils les … Lire la suite

Projet Muscle > Cyril KUHM

Le vélo d’appartement expliqué : bienfaits, modèles et programmes efficaces

Publié le 18/11/2025 par Cyril KUHM
Le vélo d’appartement expliqué : bienfaits, modèles et programmes efficaces

Bienfaits du vélo d’appartement Les bénéfices sur le cardio et la santé Le vélo d’appartement est un outil accessible qui aide … Lire la suite

Projet Muscle > Cyril KUHM

Perte de motivation : les vraies causes et les solutions qui fonctionnent

Publié le 17/11/2025 par Cyril KUHM
Perte de motivation : les vraies causes et les solutions qui fonctionnent

Vous traversez une perte de motivation et vous ne savez plus comment relancer la machine ? Rassurez-vous, c’est un passage normal, … Lire la suite

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Le simulateur de ski : un entraînement complet pour explosivité, cardio et équilibre

Publié le 16/11/2025 par Cyril KUHM
Le simulateur de ski : un entraînement complet pour explosivité, cardio et équilibre

Introduction S’entraîner comme un skieur sans mettre un pied sur la neige, c’est possible. Le simulateur de ski reproduit les mouvements … Lire la suite

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Régénération cellulaire : comment booster naturellement la réparation de votre corps et vos performances

Publié le 15/11/2025 par Cyril KUHM
Régénération cellulaire : comment booster naturellement la réparation de votre corps et vos performances

La régénération cellulaire joue un rôle central dans votre progression, votre énergie et votre capacité à récupérer après l’effort. En optimisant … Lire la suite

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Glucides simples : énergie rapide ou piège nutritionnel ?

Publié le 14/11/2025 par Cyril KUHM
Glucides simples : énergie rapide ou piège nutritionnel ?

Les glucides simples sont souvent accusés d’être les « mauvais sucres », mais la réalité est plus nuancée. Ils peuvent être … Lire la suite

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Squat à la barre : le guide pour force, équilibre et puissance

Publié le 13/11/2025 par Cyril KUHM
Squat à la barre : le guide pour force, équilibre et puissance

Vous voulez des jambes puissantes, stables et un tronc solide ? Le squat à la barre est votre mouvement central pour … Lire la suite

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Muscler son dos sans se blesser : méthode et exercices validés par les coachs

Publié le 12/11/2025 par Cyril KUHM
Muscler son dos sans se blesser : méthode et exercices validés par les coachs

Vous voulez muscler votre dos sans vous blesser et avec des résultats visibles ? Ce guide vous donne une méthode claire, des … Lire la suite

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Banane et sport : l’aliment naturel pour booster énergie et récupération

Publié le 11/11/2025 par Cyril KUHM
Banane et sport : l’aliment naturel pour booster énergie et récupération

La banane est une collation simple et efficace pour l’entraînement : énergie rapide, minéraux utiles et digestion facile. Avant ou après … Lire la suite

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Pourquoi adopter un bâton de massage dans votre routine sportive

Publié le 10/11/2025 par Cyril KUHM
Pourquoi adopter un bâton de massage dans votre routine sportive

Marre des jambes lourdes et des courbatures qui traînent après l’entraînement ? Le bâton de massage permet un auto-massage précis et … Lire la suite

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Comment compter les calories pour atteindre vos objectifs physiques

Publié le 09/11/2025 par Cyril KUHM
Comment compter les calories pour atteindre vos objectifs physiques

Vous souhaitez compter les calories sans vous perdre dans des calculs compliqués ? Vous êtes au bon endroit. Je vous propose … Lire la suite

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Formations, salaires, débouchés : tout savoir sur les métiers du sport

Publié le 08/11/2025 par Cyril KUHM
Formations, salaires, débouchés : tout savoir sur les métiers du sport

Vous aimez le sport et voulez en faire votre métier ? Ce guide clair vous montre les options, les études utiles … Lire la suite

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Musculation : créez le programme idéal pour votre corps et vos ambitions

Publié le 07/11/2025 par Cyril KUHM
Musculation : créez le programme idéal pour votre corps et vos ambitions

Un bon programme de musculation est bien plus qu’une simple liste d’exercices. C’est une véritable feuille de route qui vous guide, … Lire la suite

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Vélo de spinning : l’entraînement ultime pour brûler des calories à la maison

Publié le 06/11/2025 par Cyril KUHM
Vélo de spinning : l’entraînement ultime pour brûler des calories à la maison

Envie d’un cardio stimulant qui fait vraiment travailler jambes et souffle, sans sortir de chez vous ? Le vélo de spinning … Lire la suite

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Acide D-Aspartique : avis, effets et efficacité prouvée pour les sportifs

Publié le 05/11/2025 par Cyril KUHM
Acide D-Aspartique : avis, effets et efficacité prouvée pour les sportifs

Acide D-Aspartique (DAA) : que vaut vraiment ce « booster » naturel pour la testostérone et vos performances ? Dans ce … Lire la suite

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Top chaussures de musculation 2025 : les modèles les plus efficaces à la salle

Publié le 04/11/2025 par Cyril KUHM
Top chaussures de musculation 2025 : les modèles les plus efficaces à la salle

Choisir les bonnes chaussures de musculation change immédiatement votre stabilité, votre sécurité et vos performances. Oubliez les modèles trop souples : … Lire la suite

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Pompes inclinées : technique, erreurs et progression pour tous les niveaux

Publié le 27/10/2025 par Cyril KUHM
Pompes inclinées : technique, erreurs et progression pour tous les niveaux

Les pompes inclinées sont une variante accessible et redoutablement efficace pour renforcer les pectoraux supérieurs sans matériel sophistiqué. Cet exercice, souvent … Lire la suite

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Jump squats : l’exercice explosif pour des jambes puissantes et un cardio d’acier

Publié le 26/10/2025 par Cyril KUHM
Jump squats : l’exercice explosif pour des jambes puissantes et un cardio d’acier

Vous voulez des jambes explosives et un cardio qui monte vite sans matériel ? Les jump squats sont l’exercice clé : … Lire la suite

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Musculation et minceur : pourquoi miser sur les protéines maigres

Publié le 25/10/2025 par Cyril KUHM
Musculation et minceur : pourquoi miser sur les protéines maigres

Vous cherchez à booster vos apports sans alourdir vos calories ? Les protéines maigres sont vos alliées pour préserver la masse … Lire la suite

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Choisir le bon rack à squat : sécurité, performance et polyvalence à domicile

Publié le 24/10/2025 par Cyril KUHM
Choisir le bon rack à squat : sécurité, performance et polyvalence à domicile

Le rack à squat est l’équipement central de tout home gym digne de ce nom. Solide, stable et polyvalent, il permet … Lire la suite

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Gym ball : l’accessoire simple et efficace pour tonifier tout votre corps

Publié le 23/10/2025 par Cyril KUHM
Gym ball : l’accessoire simple et efficace pour tonifier tout votre corps

Accessoire incontournable pour le renforcement musculaire, le gym ball séduit autant les sportifs que les débutants. Grâce à lui, vous améliorez … Lire la suite

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Musculation, perte de poids, motivation : tout savoir sur le coach en ligne

Publié le 22/10/2025 par Cyril KUHM
Musculation, perte de poids, motivation : tout savoir sur le coach en ligne

Besoin d’un accompagnement efficace sans contrainte de salle ? Avec un coach en ligne, vous suivez un programme clair, ajusté à … Lire la suite

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Routine fitness femme : les secrets d’un corps tonique et équilibré

Publié le 21/10/2025 par Cyril KUHM
Routine fitness femme : les secrets d’un corps tonique et équilibré

Envie de reprendre le contrôle de votre forme ? Ce guide “fitness au féminin” vous donne une méthode claire pour tonifier … Lire la suite

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Stimuler le retour veineux : conseils pratiques, exercices et erreurs à éviter

Publié le 20/10/2025 par Cyril KUHM
Stimuler le retour veineux : conseils pratiques, exercices et erreurs à éviter

Retour veineux : apprenez à le stimuler avec des gestes simples, des exercices ciblés et une récupération intelligente. Objectif : circulation … Lire la suite

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Pourquoi adopter la balle de massage dans votre routine sportive

Publié le 13/10/2025 par Cyril KUHM
Pourquoi adopter la balle de massage dans votre routine sportive

La balle de massage est devenue un incontournable pour les sportifs et les adeptes du bien-être. Simple, légère et redoutablement efficace, … Lire la suite

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Ergomètre : l’appareil ultime pour mesurer et booster vos performances

Publié le 12/10/2025 par Cyril KUHM
Ergomètre : l’appareil ultime pour mesurer et booster vos performances

Découvrez comment un simple appareil peut révolutionner vos séances de cardio et vos performances physiques. L’ergomètre n’est pas réservé aux athlètes … Lire la suite

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Surentraînement sportif : les signaux d’alerte que votre corps vous envoie

Publié le 11/10/2025 par Cyril KUHM
Surentraînement sportif : les signaux d’alerte que votre corps vous envoie

Le surentraînement est une réalité souvent sous-estimée chez les sportifs passionnés. Quand la motivation dépasse la récupération, le corps tire la … Lire la suite

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Exercices polyarticulaires : gagnez du muscle et brûlez plus de calories

Publié le 10/10/2025 par Cyril KUHM
Exercices polyarticulaires : gagnez du muscle et brûlez plus de calories

Envie de progresser plus vite et d’entraîner tout votre corps en moins de temps ? Les exercices polyarticulaires sont votre meilleur … Lire la suite

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Tout savoir sur Nike Training Club, l’application sportive la plus complète de 2025

Publié le 09/10/2025 par Cyril KUHM
Tout savoir sur Nike Training Club, l’application sportive la plus complète de 2025

Vous cherchez une application sérieuse pour vous entraîner à la maison sans perdre de temps ni de motivation ? Nike Training … Lire la suite

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Exercices trapèzes : renforcez votre dos et améliorez votre posture

Publié le 08/10/2025 par Cyril KUHM
Exercices trapèzes : renforcez votre dos et améliorez votre posture

Vous cherchez à renforcer vos trapèzes pour améliorer votre posture et gagner en puissance ? Ces muscles du haut du dos … Lire la suite

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Manchons de compression : l’accessoire indispensable pour performance et récupération

Publié le 07/10/2025 par Cyril KUHM
Manchons de compression : l’accessoire indispensable pour performance et récupération

Vous hésitez à adopter des manchons de compression pour vos entraînements et vos récupérations ? Voici l’essentiel pour décider vite, sans … Lire la suite

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Station de musculation à domicile : quel modèle pour vos objectifs sportifs

Publié le 06/10/2025 par Cyril KUHM
Station de musculation à domicile : quel modèle pour vos objectifs sportifs

Vous cherchez à équiper votre domicile avec un appareil complet pour travailler tous les muscles ? La station de musculation est … Lire la suite

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Rack musculation : comparatif, exercices et conseils d’achat

Publié le 05/10/2025 par Cyril KUHM
Rack musculation : comparatif, exercices et conseils d’achat

Vous cherchez un moyen fiable et sécurisant pour charger lourd et progresser à la maison ? Le rack de musculation est … Lire la suite

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Tout savoir sur la citrulline malate et ses effets en musculation

Publié le 04/10/2025 par Cyril KUHM
Tout savoir sur la citrulline malate et ses effets en musculation

Vous cherchez un supplément simple pour améliorer votre endurance, votre énergie et votre récupération ? La citrulline malate fait partie des … Lire la suite

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Régime paléo pour sportifs : principes, menus et résultats concrets

Publié le 03/10/2025 par Cyril KUHM
Régime paléo pour sportifs : principes, menus et résultats concrets

Adopter le régime paléo, c’est revenir à une alimentation inspirée de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs. Ce mode de vie séduit par sa … Lire la suite

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Bêta-alanine et sport : le complément indispensable pour retarder la fatigue

Publié le 02/10/2025 par Cyril KUHM
Bêta-alanine et sport : le complément indispensable pour retarder la fatigue

Vous entendez parler de la bêta-alanine partout mais vous ne savez pas si ce complément vaut vraiment le coup ? Bonne … Lire la suite

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Préparation semi-marathon : entraînement, nutrition et conseils

Publié le 01/10/2025 par Cyril KUHM
Préparation semi-marathon : entraînement, nutrition et conseils

Vous visez un premier semi-marathon ou un nouveau record ? Ce guide pratique vous aide à structurer votre entraînement, étape par … Lire la suite

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Comment préparer un smoothie protéiné sain et gourmand chez vous

Publié le 30/09/2025 par Cyril KUHM
Comment préparer un smoothie protéiné sain et gourmand chez vous

Envie d’un en-cas rapide qui soutient vos séances et votre récupération sans sacrifier le goût ? Le smoothie protéiné coche toutes … Lire la suite

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Transformez vos séances avec la battle rope : exercices et bienfaits incontournables

Publié le 29/09/2025 par Cyril KUHM
Transformez vos séances avec la battle rope : exercices et bienfaits incontournables

Envie d’un entraînement qui fait monter le cardio tout en renforçant tout le corps ? La battle rope est un outil … Lire la suite

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