Noradrénaline : rôle, effets et impact sur votre santé et vos performances
La noradrénaline est au cœur de votre énergie, de votre vigilance et de votre capacité à réagir vite. Bien régulée, elle … Lire la suite
Cyril KUHM
Hack squat : l’exercice ultime pour muscler vos jambes
Présentation du hack squat Origine et principe du mouvement Le hack squat est un exercice de musculation qui trouve son origine … Lire la suite
Carnitine et sport : tout savoir sur ce complément énergétique
La carnitine est souvent présentée comme un allié pour l’énergie et la combustion des graisses. Mais qu’en disent réellement la science … Lire la suite
Haltérophilie : secrets d’une discipline olympique exigeante
Envie de développer une force explosive et une technique impeccable ? L’haltérophilie vous offre un cadre précis, des mouvements spectaculaires et … Lire la suite
Circuit training débutant et avancé : exercices et programmes adaptés
Envie d’une séance courte qui fait vraiment travailler tout le corps ? Le circuit training enchaîne exercices de force et cardio … Lire la suite
Tribulus terrestris : tout savoir sur ce complément naturel controversé
Plante star des compléments, le Tribulus terrestris promet énergie, libido et performances accrues. Mais tient-il vraiment ses promesses en musculation ? … Lire la suite
Curcumine bienfaits et usages pour la santé et le sport
Curcuma, pipérine, extraits standardisés… la curcumine intrigue par ses effets potentiellement anti-inflammatoires et antioxydants. Vous voulez savoir si elle peut vraiment … Lire la suite
Hormone de croissance : bienfaits, risques et conseils pratiques
Et si votre corps détenait déjà la clé de votre progression ? L’hormone de croissance (GH) joue un rôle central dans … Lire la suite
Tongkat Ali : le complément naturel qui séduit sportifs et hommes actifs
Le Tongkat Ali, aussi appelé Eurycoma longifolia, est une plante médicinale originaire d’Asie du Sud-Est. Utilisée depuis des siècles dans les … Lire la suite
Body Pump : le cours collectif qui muscle et brûle un maximum de calories
Le Body Pump est un cours collectif rythmé avec barre et poids légers, idéal pour tonifier tout le corps sans y … Lire la suite
Douleurs articulaires au sport et au quotidien, comment les soulager naturellement
Les douleurs articulaires touchent aussi bien les sportifs que les personnes sédentaires. Elles peuvent apparaître après un effort intense, une mauvaise … Lire la suite
Sac de frappe : conseils, modèles et erreurs à éviter
Vous voulez vous défouler, améliorer votre cardio et frapper plus fort ? Le sac de frappe transforme votre salon ou garage … Lire la suite
Barre de traction à la maison : conseils, comparatif et avis
Envie de muscler votre dos à la maison sans encombrer votre espace ? La barre de traction est l’outil le plus … Lire la suite
Rhodiola : bienfaits, posologie et avis sur cette racine adaptogène
Fatigue qui s’installe, motivation en dents de scie, difficulté à garder le cap sous pression ? Vous cherchez une aide naturelle … Lire la suite
Rowing barre pronation ou supination : différences, conseils et résultats
Envie d’un dos puissant sans douleur ? Le rowing barre, bien exécuté, développe rapidement l’épaisseur du dos et la stabilité des épaules. … Lire la suite
Sérotonine et bien-être : guide complet pour booster votre humeur naturellement
Humeur en dents de scie, sommeil capricieux, motivation instable ? La sérotonine influence tout cela, y compris votre envie d’entraîner et … Lire la suite
Marathon des Sables une aventure extrême dans le désert à la portée des passionnés
Courir le Marathon des Sables, c’est affronter plusieurs étapes en autosuffisance au cœur du Sahara. Vous rêvez de le terminer sans … Lire la suite
Spartan Race 2025, obstacles, entraînement et conseils
Prêt à sortir de votre zone de confort ? La Spartan Race vous confronte à la boue, aux cordes et à … Lire la suite
Tout savoir sur la whey pour musculation et perte de poids
Besoin d’un coup de pouce pour récupérer plus vite et construire du muscle ? La whey est la protéine la plus … Lire la suite
Tendinite et sport : symptômes, traitements efficaces et prévention
Douleur vive près d’un tendon, raideur au réveil, gênes à l’effort ? Vous pensez à une tendinite. En quelques étapes, je … Lire la suite
Taurine : rôle, bienfaits et effets sur votre corps et vos performances
La taurine revient souvent lorsqu’on parle d’énergie et de performances. Vous vous demandez si elle peut réellement vous aider à mieux … Lire la suite
Maca : le superaliment naturel pour énergie, libido et musculation
Présentation de la maca Origine et histoire La maca est une plante originaire du Pérou, cultivée depuis plus de 2000 ans … Lire la suite
Calisthenics exercices programmes et conseils pour débuter efficacement
Envie de progresser au poids du corps sans dépendre des machines ? Le calisthenics développe une force utile, une meilleure mobilité … Lire la suite
Le rôle des endorphines dans le sport, la santé et la motivation
Souvent qualifiées d’hormones du bonheur, les endorphines jouent un rôle clé dans la gestion du stress, la motivation et la sensation … Lire la suite
Ashwagandha : bienfaits, dosage et avis sur cette plante ayurvédique
Stress, fatigue, récupération lente ? L’ashwagandha, plante adaptogène issue de l’ayurvéda, est étudiée pour aider à stabiliser l’organisme face aux contraintes … Lire la suite
Cortisol et sport comprendre l’hormone du stress et mieux la réguler
Le cortisol, souvent appelé hormone du stress, influence directement vos performances sportives, votre récupération et même votre bien-être au quotidien. Un … Lire la suite
Spiruline : le super-aliment naturel qui booste énergie et performance
Envie d’un coup de pouce naturel pour l’énergie, la récupération et l’immunité ? La spiruline, riche en protéines, fer et antioxydants, … Lire la suite
Collagène et sport : le guide complet pour articulations, muscles et peau
Souvent présenté comme un allié anti-âge, le collagène joue aussi un rôle central dans la santé des articulations et la récupération … Lire la suite
Manque ou excès de dopamine : effets sur le corps, le mental et la performance
La dopamine est souvent appelée la molécule du plaisir et de la motivation. Ce neurotransmetteur joue un rôle clé dans vos … Lire la suite
Fenugrec : le complément naturel pour booster vos performances
Le fenugrec, plante de la médecine traditionnelle, intéresse de plus en plus les sportifs pour ses effets potentiels sur l’appétit, l’énergie … Lire la suite
Ironman : nutrition, entraînement et stratégies pour finir la course
Spoiler — L’Ironman est considéré comme l’un des défis d’endurance les plus exigeants au monde. Enchaîner 3,8 km de natation, 180 … Lire la suite
Glutamine : bienfaits, usages et avis des sportifs
La glutamine peut soutenir votre récupération, votre barrière intestinale et votre système immunitaire quand l’entraînement s’intensifie. Bien utilisée, elle aide à … Lire la suite
Vitamine D3 et musculation : rôle clé pour vos performances
Spoiler — Une vitamine peut réellement faire la différence sur votre énergie, votre immunité et la solidité de vos os. La … Lire la suite
Guide pratique du snatch variantes conseils et intégration à vos entraînements
Vous voulez maîtriser le snatch pour gagner en puissance, vitesse et coordination ? Ce mouvement olympique complet transforme votre chaîne postérieure … Lire la suite
Pilates bienfaits et exercices pour transformer votre corps et votre esprit
Le Pilates est une méthode douce mais efficace qui allie respiration, concentration et précision des mouvements. Accessible à tous, il aide … Lire la suite
Hyrox : la nouvelle discipline fitness qui mélange course et musculation
Le Hyrox est une compétition unique qui combine course et exercices de musculation fonctionnelle. Ce format hybride attire de plus en … Lire la suite
Caféine et sport : effets, bienfaits et limites à connaître
Envie d’un coup de fouet fiable avant l’entraînement ? La caféine peut améliorer votre vigilance, votre endurance et votre concentration, à … Lire la suite
Stepper : l’appareil compact pour maigrir et tonifier cuisses et fessiers
Le stepper est l’appareil cardio compact idéal pour améliorer son endurance et raffermir ses jambes sans quitter la maison. Simple d’utilisation, … Lire la suite
Tabata : le protocole HIIT qui booste endurance et perte de poids rapidement
Envie de séances courtes mais vraiment efficaces ? Le Tabata condense un effort maximal en quelques minutes pour booster votre cardio … Lire la suite