Le décryptage Projet Muscle
Vous pouvez soulever lourd, mais combien de temps pouvez-vous tenir avant d’être à bout de souffle ? La capacité cardiovasculaire est bien plus qu’une simple affaire de cœur : elle conditionne votre endurance, votre énergie et vos performances, que ce soit pour courir un 10 km, enchaîner un circuit training ou tenir une séance intense à la salle. Comprendre comment l’évaluer, l’entraîner et la suivre est la clé pour progresser sans s’épuiser. Dans ce guide, nous passons en revue les méthodes, exercices et outils indispensables pour repousser vos limites et optimiser votre condition physique.
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XIAOMI Redmi Watch 5 Active – Montre connectée Fitness, écran LCD 2", 18j autonomie, appels Bluetooth, 140+ Modes Sport, Suivi du Sommeil, 5ATM, GPS, Android & iOS, NoirGrand écran LCD de 2,0" : La Redmi Watch 5 Active dispose d'un écran de 2,0" avec une résolution de 320 x 385 pixels et 250 PPI, offrant un affichage clair et lumineux, idéal pour une utilisation quotidienne. AUTONOMIE DE LA BATTERIE JUSQU'À 18 JOURS : Avec une autonomie de batterie allant jusqu'à 18 jours en mode typique et une batterie de 470 mAh, la Redmi Watch 5 Active offre une utilisation prolongée sans recharge fréquente. Appels et notifications Bluetooth : Prend en charge les appels Bluetooth avec une réduction de bruit à 2 microphones, ainsi que les notifications pour les appels, messages et plus encore directement à votre poignet. Plus de 140 modes sportifs et résistance à l'eau 5ATM : Avec plus de 140 modes sportifs couvrant des activités telles que la natation, la course à pied, le yoga et le fitness, la Redmi Watch 5 Active est un compagnon d'entraînement polyvalent. La résistance à l'eau jusqu'à 5ATM (50 mètres) permet de porter la montre facilement lors des activités aquatiques. Contenu de la boîte : 1 x Redmi Watch 5 Active, 1 x chargeur, 1 x manuel d'utilisation (langue anglaise non garantie). -
IOWODO Montre Connectée Femme Homme, Appel Bluetooth, Écran 1.85" à LCD, Notifications Réseaux Sociaux, Cardiofréquence/Oxymètre/Analyse Sommeil, 100+ Modes Sports, pour Android& iOS (Noire)【Faire/ Répondre Appels Téléphoniques】Cette montre connectée appel compte un microphone et parleur à l'intérieur, ce qui vous permet de faire les appels sans toucher votre mobilephone. Avec un affichage audio qui est claire et de bonne qualité, vous pouvez voir les contacts et les appels récents sur cette montre appel. Vous pouvez faire les appels plus facilement surtout quand vous conduissez les voitures ou faites des ménages 【Écran Tacile à LCD 1.85 TFT】Disposant d'un écran tactile de 1,85'' (résolution:320*386, et le ratio contraste est élevé), montre connectée femme gros affichage vous offre des images plus fines, fluicides et équilibre, et vous consitue une expérience visible merveilleuse 【Notifications Diverses】Cette montre connectée est compatible avec Android 4.4, iOS 9.0 et version plus haut. Après l'avoir connecté vec votre mobilephone, vous pouvez recevoir les notifications des applis tels que Twitter, Facebook, Linkedlh, whatsApp, Line, lnstagram, Snapchat, Skype. Donc vous ne ratez aucune information importante 【Surveillance de Santé】Cette montre intélligente surveille vos données de santé comme oxygène dans le sang, et la cardiofrquence etc, mais également vos états sommeil. Ce smartwatch vous aide à former un mode de vie plus sain, et avoir une meilleure condition de santé.(Attention: Cette montre connectée appel ne peut pas remplacer les appareils médicaux, en cas de maladie, veuillez consulter les docteurs pour les conseils médicales professionnelles) 【Cadrans Multiples,Affichez Votre Style】Disposant des cadrans divers dans cette montre connectée tendance, vous pouvez même décorer votre cadran avec les photos que vous préférez le plus. Vous pouvez télécharger les cadrans sur l'applis DA FIT ou choisir les photos que vous préférez comme cadrans. Son écran sueur-résistant de 1.85 inches affiche votre style, votre charme et votre allure et vous brille tout le temps 【100 Modes Sport】Cette montre de sport compte plus de 100 modes sport, ce qui vous permet de choisir le mode sport que vous préférez. Cette montre connectée femme sport enregistre les données sportives comme la cardiofréquence,les pas, les kilomètres, les calories etc. Son étanchéité distinguée se traduit par la possibilité de faire du sport dans toutes les conditions climatiques. Avec telle montre connectée qui est forte, vous pouvez jouir la passion du sport malgré les mauvais climats. 【Autonomie de Batterie Ultra-Longue】Cette montre connectée de sport possède une batterie de 350mAh qui dure 5-7 jours avec une charge de 2.5 heures, sa durée de fonctionnement s'élève à 30 jours en mode veille. Avec cette montre connectée de fitness au poignet,vous pouvez toujours rester bien énergique.Portez cette montre connectee, vous ne necessitez pas de chercher les appareils du rechargement fréquement, ce qui vous permet d'épargner beaucoup de temps. 【Fonctions Diverses】Cette montre connectée homme sport possède de nombreuses fonctions pratiques quotidiennes: alarme, chronomètre, minuteur, rappel sédentaire, contrôle de la musique, météo rappels de sédentaire, alarme etc, y compris l'assistant vocal, parlez à la montre pour qu'elle réagisse à vos ordres ,cela rend votre opération plus intélligente. 【Service Après Vente】Nous offrons un service apres vente de 24 mois. En tant que vendeur prodessionel et responsable, nous écoutons la voix de nos clients, et cherchons par tous les moyens à offrir les meilleurs produits et services. La satisfaction des clients est notre motivation. Si vous rencontrez des problèmes au cours de votre utilisation, vous pouvez nous contacter à tout moment, et nous sommes toujours disponibles à votre service -
Montre Connectée Homme Santé Smartwatch: avec ECG PPG HRV Acide Urique Appels Bluetooth 130+ Modes Sportifs Sommeil Fréquence Cardiaque SPO2 Podomètre Étanche 1.97" Écran Montre Sport pour Android iOS🔵【FONCTION DE TEST DE SANTÉ】: La montre connectée prend en charge ECG, PPG, HRV, composants sanguins, composition corporelle, fréquence cardiaque, oxygène du sang, pression artérielle, stress, sommeil et de nombreux autres tests de santé. La montre connectée homme prend également en charge des fonctions telles que le micro - Examen physique, la température corporelle, l'entraînement respiratoire, etc. Une montre sport peut vous aider à prendre soin de votre santé en tout temps 🔵【MONTRE CONNECTÉE POUR RÉPONDRE AUX APPELS】: La bracelet connecté avec appel dispose d'un Haut - parleur Hi - Fi intégré et d'un microphone étanche (répondre, composer, Journal des appels, contacts). La smartwatch prend en charge les alertes de messagerie en temps réel telles que SMS, Facebook, Twitter, WhatsApp, etc. La montre homme connectée dispose également d'un assistant vocal, d'une calculatrice et de jeux 🔵【MODE MULTISPORTS ET ÉTANCHE】: La montre connecter pour homme dispose de 136 modes sportifs, y compris la marche, la course et l'équitation, qui enregistrent les données d'exercice en temps réel pour vous aider à améliorer votre condition physique. La montre connecter est étanche IP67 et répond à l'étanchéité quotidienne. La montre connectee a une grande capacité de batterie de 325mah pour soulager les charges fréquentes 🔵【MULTI-CADRAN & ÉCRAN HD】: La montre connecté dispose également de plus de 160 cadrans, ce qui permet de bricoler les cadrans avec vos propres photos. La smart watch dispose d'un écran tactile AMOLED de 1,97 "et d'une résolution de 390 * 450, l'écran est plus HD et plus flexible. En outre, la montres connectes homme dispose d'assistants de rappel tels que: réveil, boire de l'eau, être sédentaire, rappel de conformité, etc 🔵【MULTIFONCTIONNEL & COMPATIBLE】: La smartwatch homme dispose également de fonctionnalités supplémentaires telles que: réglage de la date et de l'heure, réveil, lampe de poche, prévisions météorologiques, contrôle de la musique, contrôle de la photo, minuterie, chronomètre, réglage de la luminosité, etc. La smart watches for men est compatible avec Android 5.0 et iOS 10.0 ou supérieur et prend en charge la version Bluetooth 5.3. Une montre sport homme est un choix de cadeau idéal
Qu’est-ce que la capacité cardiovasculaire
La capacité cardiovasculaire désigne la faculté de votre cœur, de vos poumons et de votre système circulatoire à fournir de l’oxygène aux muscles pendant un effort prolongé. Plus elle est élevée, plus vous pouvez maintenir une activité intense longtemps, tout en retardant l’apparition de la fatigue. Elle influence directement vos performances dans les sports d’endurance, mais aussi dans les disciplines de force.
Contrairement à ce que l’on pense, travailler son souffle ne se limite pas à courir ou pédaler. Des méthodes combinant cardio et musculation permettent d’améliorer simultanément l’endurance et la puissance musculaire, ce qui est particulièrement efficace pour progresser de manière complète.
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Concept2 Modèle D Rameur avec écran PM5 NoirUsage intensif, Poids maxi utilisateur : 220 kg Résistance à air, Bras de moniteur: plastique ABS, Pivots pour le stockage et pour ajuster la hauteur du moniteur, l'angle du moniteur peut également être ajusté Construit pour durer : Conçu pour résister à l'usage intensif des clubs de remise en forme, le Rameur Concept2 est un solide investissement tant à domicile qu'en club, Facilement démontable en 2 parties Le rameur Concept2 se monte en un clin d'œil et sans aide extérieure, Écran autoalimenté avec port USB, compatible avec ceintures cardiaque ANT+ et Bluetooth Smart ou Bluetooth Low Energy, non fournies Rangement aisé, Robuste, fiable, Entretien simple et milieu humide -
CHAOKE Rameur Magnétique D'appartement, Rameur Bluetooth avec écran LCD, 16 Niveaux de Résistance, Rails Doubles Améliorés, Silencieux, Idéal pour l’Entraînement Cardio à Domicile, Capacité 160KG👍𝙋𝙊𝙐𝙍𝙌𝙐𝙊𝙄 𝘾𝙃𝙊𝙄𝙎𝙄𝙍 𝘾𝙃𝘼𝙊𝙆𝙀 : CHAOKE est une marque d'équipements de fitness de premier plan, engagée à fournir des services de haute qualité pour la maison et la salle de sport. Excellente qualité et prix abordables. Grâce à son design innovant et à sa technologie intelligente avancée, CHAOKE est devenue une marque leader dans le secteur des rameurs, très respectée par les athlètes et les professionnels du fitness du monde entier. 👍𝘾𝙊𝙉𝙉𝙀𝘾𝙏𝙀𝙕 𝙄𝙉𝙏𝙀𝙇𝙇𝙄𝙂𝙀𝙈𝙈𝙀𝙉𝙏 𝙇𝙀𝙎 𝘼𝙋𝙋𝙇𝙄𝘾𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉𝙎 𝙀𝙏 𝙎𝙐𝙄𝙑𝙀𝙕 𝙇𝙀𝙎 𝘿𝙊𝙉𝙉𝙀́𝙀𝙎 : Les rameurs CHAOKE peuvent être connectés à des applications comme Kinomap et EXR. Ces technologies intelligentes vous offrent des possibilités d'entraînement interactives directement chez vous. Suivez vos progrès en temps réel et améliorez votre expérience d'entraînement grâce à des séances virtuelles interactives, des compétitions et des défis personnalisés. 👍𝙍𝘼𝙈𝙀𝙐𝙍 𝙎𝙄𝙇𝙀𝙉𝘾𝙄𝙀𝙐𝙓 𝙀𝙏 𝙎𝙏𝘼𝘽𝙇𝙀 : Le système de volant d'inertie magnétique amélioré et la conception unique à double rail vous permettent de ramer sans bruit, sans déranger les autres pendant votre entraînement. La conception à double rail améliore la sécurité et la stabilité pendant l'exercice. Vous pouvez ainsi vous concentrer sur votre entraînement et le rendre plus agréable. 👍𝙐𝙉 𝘿𝙀𝙎𝙄𝙂𝙉 𝙋𝙍𝙊𝙁𝙀𝙎𝙎𝙄𝙊𝙉𝙉𝙀𝙇 𝘼𝙎𝙎𝙊𝘾𝙄𝙀́ 𝘼̀ 𝙐𝙉 𝙀́𝘾𝙍𝘼𝙉 𝙇𝘾𝘿 𝙄𝙉𝙏𝙀𝙇𝙇𝙄𝙂𝙀𝙉𝙏 : Les pédales antidérapantes élargies soutiennent fermement chaque pas, et le coussin ergonomique et souple assure un confort optimal, même pour une pratique prolongée. L'écran LCD multifonction affiche les statistiques de temps, de distance, de comptage, de total et de calories pour suivre votre progression pendant l'aviron. 👍𝙍𝘼𝙈𝙀𝙐𝙍 𝙋𝙍𝙊𝙁𝙀𝙎𝙎𝙄𝙊𝙉𝙉𝙀𝙇 : Notre rameur dispose de 16 niveaux de résistance. Que vous soyez débutant ou professionnel, vous trouverez l'intensité qui vous convient. Chaque entraînement correspond précisément à vos objectifs et améliore efficacement votre condition physique. Chaque mouvement améliore votre endurance, votre force et votre condition physique générale. 👍𝙁𝘼𝘾𝙄𝙇𝙀 𝘼̀ 𝘿𝙀́𝙋𝙇𝘼𝘾𝙀𝙍 𝙀𝙏 𝙍𝘼𝙋𝙄𝘿𝙀 𝘼̀ 𝘼𝙎𝙎𝙀𝙈𝘽𝙇𝙀𝙍 : grâce à sa conception pré-assemblée à 75 %, l'installation s'effectue en 30 minutes et vous pouvez commencer votre séance de fitness immédiatement ! Des roulettes de transport intégrées en bas facilitent le déplacement et permettent un gain de place. 👍𝙋𝙀𝙉𝙎𝙀́ 𝙋𝙊𝙐𝙍 𝙏𝙊𝙐𝙎 𝙇𝙀𝙎 𝙉𝙄𝙑𝙀𝘼𝙐𝙓, 𝘿𝙐 𝘿𝙀́𝘽𝙐𝙏𝘼𝙉𝙏 𝘼𝙐 𝘾𝙊𝙉𝙁𝙄𝙍𝙈𝙀́ : Ce modèle convient aux personnes de différentes tailles, de 162 cm à 195 cm, cette conception spacieuse assure une gamme complète de mouvements, même les personnes plus grandes peuvent profiter d'un entraînement confortable et efficace, parfait pour une utilisation à la maison ou en salle de sport. 👍𝙎𝙀𝙍𝙑𝙄𝘾𝙀 𝘼𝙋𝙍𝙀̀𝙎-𝙑𝙀𝙉𝙏𝙀 𝙋𝙍𝙊𝙁𝙀𝙎𝙎𝙄𝙊𝙉𝙉𝙀𝙇 : CHAOKE s'engage à fournir à ses clients les meilleurs services et produits. Nous offrons une garantie de cinq ans. Pour toute question, n'hésitez pas à nous contacter. Notre service client professionnel est toujours à votre disposition. -
Rameur Musculation D'appartement, MOSUNY 16 Niveaux de Résistance Rameur Magnétique, Glissières doubles améliorées, Ultra silencieux, App-Compatible, LCD-Datenanzeige, Capacité de poids jusqu'à 160 kg【16 niveaux de résistance réglables】: Grâce aux réglages de résistance facilement ajustables du rameur MOSUNY, les utilisateurs peuvent adapter leurs entraînements à leur niveau de forme et à leurs objectifs, des séances de cardio légères aux entraînements de musculation intensifs. Alliant une construction robuste à des fonctionnalités technologiques avancées, il est conçu pour offrir une expérience d'entraînement exceptionnelle, adaptée aux débutants comme aux sportifs expérimentés. 【Compatibilité avec l'application】: Connectez le rameur à un smartphone ou une tablette grâce à la technologie intelligente pour accéder facilement à l'application KINOMAP Fitness. Le rameur est équipé d'un support pour votre appareil, ce qui améliore considérablement les données disponibles et l'expérience utilisateur. Plongez au cœur de la nature en ramant à la maison ! Vous pouvez également suivre des cours d'aviron professionnels, relever de nouveaux défis et améliorer votre condition physique ! 【Double glissière et ultra-silencieux】 : Ce rameur musculation magnétique est fabriqué en acier épais de qualité commerciale, ce qui lui confère une meilleure texture et une plus grande durabilité. Il peut supporter une charge maximale de 160 kg. La résistance magnétique assure un mouvement d'aviron fluide et silencieux, ce qui le rend idéal pour une utilisation à domicile sans déranger les autres membres du foyer. 【7 types d'affichage de données】: L'écran LCD enregistre votre temps d'aviron, vos décomptes, votre nombre total, votre temps sur 500 mètres, votre fréquence, votre distance et vos calories en temps réel. Vous pouvez ainsi suivre vos progrès, vous fixer des objectifs et participer à des programmes d'entraînement interactifs pour augmenter votre motivation et vos performances. Vous pouvez placer votre smartphone et votre iPad dans le support pour profiter de vidéos ou de musique tout en utilisant le rameur. 【Assemblage et rangement faciles】: Nous avons simplifié l'assemblage du rameur domestique ; la plupart des utilisateurs peuvent facilement l'assembler en 20 minutes. Grâce à son faible encombrement, le rameur magnétique MOSUNY économise 70 % d'espace de rangement lorsqu'il est rangé à la verticale. Équipé de roulettes pour un déplacement sans effort, vous pouvez facilement l'installer dans votre espace d'entraînement. 【Service sans souci】: Nous garantissons à nos clients un remplacement des composants pendant 12 mois. N'hésitez pas à nous contacter pour toute question concernant ce rameur ! CONTACTEZ-NOUS : Connectez-vous à votre compte Amazon > Retrouvez vos commandes > Cliquez sur le vendeur > Cliquez sur « Poser une question ».
Comment mesurer sa capacité cardiovasculaire
Évaluer votre capacité cardiovasculaire permet de connaître votre niveau de départ et de suivre vos progrès au fil du temps. Plusieurs méthodes existent, allant des tests simples à réaliser chez soi aux évaluations plus poussées en laboratoire.
Pour un suivi pratique, certains optent pour des tests chronométrés comme le test de Cooper, le test de course navette (Luc Léger) ou encore des séances types d’entraînements HIIT où l’on observe la récupération de la fréquence cardiaque. Plus votre récupération est rapide, plus votre système cardiovasculaire est efficace.
Utiliser la technologie pour suivre ses progrès
Suivre vos données vous aide à entraîner votre capacité cardiovasculaire avec précision. Une montre cardio enregistre votre fréquence cardiaque, votre allure et vos temps de récupération ; vous visualisez ainsi l’intensité réelle de l’effort et l’évolution séance après séance.
Définissez des zones de fréquence cardiaque (endurance fondamentale, tempo, seuil, haute intensité) à partir d’un test simple. En ciblant la bonne zone au bon moment, vous optimisez le stimulus : plus d’aérobie sur les sorties longues, plus de tolérance au lactate sur les séances rythmées, plus de puissance aérobie sur les intervalles.
Exploitez les métriques clés : variation de la fréquence cardiaque (HRV) pour ajuster la charge, estimation du VO2 max pour un repère global, temps de récupération conseillé pour éviter le surentraînement. Si la récupération stagne ou recule, réduisez le volume, priorisez le sommeil et réintroduisez du travail à intensité basse.
Objectif concret : planifiez 2 à 3 séances par semaine avec cibles chiffrées (ex. 30 à 40 min en zone 2, 6 × 2 min en zone 4 avec 2 min de repos). Comparez la fréquence cardiaque moyenne et la perception d’effort d’une semaine à l’autre ; à allure identique, une FC plus basse signe une meilleure efficacité cardiovasculaire.
Facteurs influençant la progression
Améliorer sa capacité cardiovasculaire ne dépend pas uniquement de l’entraînement. Plusieurs variables entrent en jeu et peuvent accélérer ou freiner vos progrès. Comprendre et ajuster ces facteurs est essentiel pour optimiser vos résultats.
Fréquence et intensité des entraînements
Pratiquer régulièrement est la base, mais l’intensité compte tout autant. Un volume suffisant d’efforts en zone modérée développe l’endurance, tandis que des pics d’intensité stimulent le VO2 max. Alternez les deux pour un gain optimal.
Nutrition et hydratation
Une alimentation adaptée soutient la performance cardiovasculaire. Les glucides alimentent l’effort prolongé, les protéines favorisent la récupération musculaire et une hydratation correcte maintient la circulation sanguine et la régulation thermique.
Récupération et sommeil
Sans récupération, pas de progression. Le sommeil profond est le moment où le corps répare les tissus et régénère l’énergie. Le surentraînement, au contraire, peut réduire la capacité cardiovasculaire et augmenter le risque de blessure.
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Avis d’experts et erreurs courantes
Les spécialistes de la préparation physique rappellent que la capacité cardiovasculaire ne se développe pas du jour au lendemain. La régularité, la progressivité et la variété des séances restent les clés du succès, que l’on vise la performance ou la santé.
Parmi les erreurs fréquentes, on retrouve :
- Se limiter à un seul type d’effort – Courir uniquement à la même allure finit par plafonner les progrès. Variez intensités et formats.
- Négliger la récupération – Enchaîner les séances intenses sans repos compromet la progression et favorise les blessures.
- Ignorer les signaux du corps – Essoufflement inhabituel, douleurs persistantes ou sommeil perturbé doivent inciter à alléger la charge.
- Se fier uniquement à la sensation – Utiliser des données objectives comme la fréquence cardiaque ou le VO2 max permet un suivi plus précis.
En appliquant des méthodes éprouvées et en évitant ces pièges, il est possible d’améliorer significativement ses performances tout en préservant sa santé cardiovasculaire.
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Velo D Appartement, SLUNSE 5-en-1 Vélo D’Appartement avec 16 niveaux de Résistance Magnétique, Vélo Appartement Pliable avec 10 dB, Vélos de Fitness pour le Cardio-Training à la Maison, Capacité 160KG[5 en 1 Vélo D’Appartement]:Le vélo d'appartement SLUNSE vous permet de vous entraîner en position debout, détendue ou allongée, et offre même un confort optimal pour les bras et les jambes. Pour un vélo stationnaire, installez-vous confortablement dans une mini salle de sport à domicile ! C'est vraiment génial ! [Cadre Stable à Double Triangle]:Le vélo d'appartement SLUNSE est doté d'un volant d'inertie robuste de 3 kg, d'une base arrière incurvée et d'une structure à double triangle pour garantir la stabilité lors des entraînements intenses. Avec une capacité de charge maximale de 158 kg, il offre un soutien sûr et fiable sur le long terme. Ce vélo de fitness garantit stabilité et sécurité, ce qui le rend idéal pour les séances de vélo d'intérieur. [Résistance Magnétique à 16 Niveaux]:Le vélo d'appartement pliable SLUNSE est équipé d'une résistance magnétique réglable sur 16 niveaux. Notre vélo d'appartement permet aux utilisateurs de trouver l'intensité de résistance optimale en fonction de leurs besoins, qu'il s'agisse de personnes âgées en rééducation, de professionnels souhaitant améliorer leur condition physique ou de sportifs souhaitant se muscler. Contrairement aux autres vélos d'appartement à 8 niveaux, le modèle à 16 niveaux réglables offre une expérience sportive plus variée. [10 dB de Silence]:Le faible bruit est un critère essentiel pour les exercices en intérieur à domicile. Le vélo d'appartement SLUNSE est équipé d'un volant d'inertie de haute qualité, importé de l'Union européenne, afin de minimiser les frottements entre le volant et la courroie d'entraînement. De plus, nous utilisons une corde tressée pour entourer la bande élastique solide, plutôt qu'une simple bande creuse, afin de réduire davantage les frottements et le bruit pendant les exercices des bras. Ce vélo d'appartement est ainsi le plus silencieux, avec un niveau sonore inférieur à 10 dB en utilisation. [Boulon élastique Amélioré]:SLUNSE utilise le nouveau boulon élastique pour régler le mode de ce vélo d'appartement. Pour régler le mode, il suffit de soulever délicatement le cadre avant, puis de retirer le boulon. Il se verrouillera automatiquement à la vitesse souhaitée. Plus besoin de dévisser l'écrou comme sur d'autres vélos d'appartement obsolètes. [Mobilité et Rangement Faciles]:Ce vélo d'appartement pliable est pré-assemblé à 80 % et livré avec une notice d'installation détaillée. Le temps moyen entre le déballage et le montage est de 20 minutes. Une fois l'entraînement terminé, ce vélo pliable se replie entièrement pour un rangement de 50 cm². Il est également équipé de roulettes pour un transport facile dans votre salle de sport. [Garantie Sans Souci]:Chez SLUNSE, tous nos produits bénéficient d'une garantie gratuite d'un an, pour une tranquillité d'esprit totale. Que ce soit pour le remplacement d'un accessoire, une question relative au produit ou un problème de qualité relevant de notre responsabilité, notre équipe s'engage à vous apporter une solution satisfaisante dans les 24 heures, avec une attitude sincère. Votre satisfaction est notre priorité absolue. -
IDMarket - Vélo d'appartement à résistance réglable, Selle Ajustable et écran LCD MultifonctionCompact et gain de place : idéal pour les petits espaces, il se range facilement ! Resistance réglable : ajustez l'intensité de vos séances pour un entrainement personnalisé Selle ajustable : s'adapte à votre morphologie pour un confort optimal durant votre effort Écran LCD : suivez vos performances en temps réel (durée, distance, vitesse et calories brûlées) Stable et robuste en métal et plastique ABS - Dimensions globales : L. 85 x l. 42 x H. 102 cm -
Ffitness FLC201BN Vélo d'appartement Easy Belt workout à la maison, cardio, fitness, entraînement, corps, amincissement, cellulite musculation, jambes résistan, Intérieur, Selle réglableDimensions : 40,5 x 62 x 102 cm – Cheval : max 69 cm/min 41 cm – Cardio Gym pour mesurer les pulsations Poids maximal supporté : 100 kg Rappelez-vous que le mouvement est généré par une sangle en Velcro, les premiers mouvements pourraient être déclenchés ; le vélo d'exercice n'est pas adapté pour la rééducation ou pour ceux qui ont des problèmes aux articulations : il est idéal pour les entraînements de force, de coordination et d'agilité Avantages du vélo d'appartement Easy Belt : amélioration de la Fitness cardio-vasculaire et respiratoire – Amélioration de la Fitness Musculaire Spécifique – Optimisation de la Dincision – Action préventive et thérapeutique sur les articulations des jambes Amélioration du tonus de l'humeur
FAQ
Comment savoir si j’ai une bonne capacité cardiovasculaire ?
Un bon indicateur est votre aptitude à maintenir un effort modéré sans essoufflement excessif et à récupérer rapidement après l’exercice. Des tests comme le Cooper ou le VO2 max donnent une mesure plus précise.
Quels sports sont les plus efficaces pour l’endurance ?
La course à pied, le vélo, la natation, le rameur et les sports collectifs sont excellents pour développer la capacité cardiovasculaire. Le choix dépend de vos préférences et de votre condition physique.
Combien de temps faut-il pour améliorer sa capacité cardiovasculaire ?
Des progrès peuvent apparaître en 4 à 6 semaines avec un entraînement régulier. Les gains les plus importants se font sentir sur plusieurs mois.
La musculation peut-elle nuire à l’endurance ?
Non, si elle est bien intégrée à votre programme. Combinée à des séances cardio, elle peut même améliorer votre rendement global et protéger vos articulations.